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双杠臂屈伸怎么用力

时间:2019-09-15 13:43 来源:未知   点击:

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  2015-11-06展开全部双杠屈臂伸,即“双力臂”,主要靠上肢力量,在双杠上做屈伸运动。

  1、俯卧撑,以三次间歇,共100个,为一个周期,每天可做一次至两次,一周可有效明显效果。

  2、引体向上,这个动作看似简单,实则较难,如果无法坚持,可双手吊于杠上,不做引体动作,坚持一分钟为一次,每日一至三次即可,短期可有较明显效果。