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练胸肌的下面 下斜卧推和双杠臂屈伸 那个效果更好

时间:2019-08-27 06:43 来源:未知   点击:

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  展开全部下斜卧推好。躺在下斜板上身体比较稳定,不会有多余动作,更容易下胸发力。

  双杠臂屈伸的话如果核心力量不稳定很难练到下胸,容易用肱三头肌和肩膀发力。

  展开全部先用“双杠臂屈伸”,但是要“宽距离双杠臂屈伸”,这个动作很累的,国内外专业健身运动员,都用这个动作,把大腿“盘起来”,看自己情况,还可以用“负重带”,钓上杠铃片,以增加效果。

  做完之后,已经没劲了,再用,“下斜卧推”,“找一找”就行了。不用这个,也可以。